28. mrt, 2018

obstipatie

Ongeveer een derde van de mensen met Parkinson heeft last van obstipatie. De stoelgangproblemen ontstaan door (te) weinig beweging, te weinig vocht en/of vezels in de voeding of doordat de ziekte de darmwerking verstoort. Verstopping kan de opname van medicatie vertragen waardoor deze minder effectief wordt. 1. Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag: vooral water, is het advies. Maar om uw vochtgehalte op peil te houden, mag u uiteraard ook sap, thee etc. drinken. 2. Eet regelmatig, liefst op vaste tijden, volgens een uitgebalanceerd dieet. 3. Zorg dat er genoeg voedingsvezels in uw maaltijden zitten: minimaal 200 gram groente, 2 stukken fruit en volkoren producten zoals volkorenbrood, volkoren beschuit. Pap en havermout bevatten ook goede vezels. 4. Eet rustig, neem kleine happen, kauw goed. 5. Zorg voor zoveel mogelijk lichaamsbeweging. Als u niet kunt sporten, probeer dan toch minimaal een half uur per dag te bewegen. 6. Luister naar uw lichaam: voelt u ‘aandrang’ om naar het toilet te gaan, wacht niet ga dan