6. nov, 2016

als slapen een probleem is

De ziekte van Parkinson en uw nachtrust

Mensen met de ziekte van Parkinson kampen vaak met slaapstoornissen. Ze hebben moeite met in slaap vallen en in slaap blijven. Bovendien hebben ze last van stijve spieren en spiersamentrekkingen tijdens het slapen. Ze dromen vaak heel intens, kunnen opeens gaan slaapwandelen en worden regelmatig wakker met hoofdpijn. Sommige patiënten krijgen slaapapneu en ademen bepaalde periodes niet tijdens hun slaap. Het gevolg is vaak dat patiënten overdag extreem moe zijn en tegen slaapaanvallen vechten of juist langdurig slapen. Waardoor ze ’s nachts weer wakker liggen, heel hinderlijk en vermoeiend.

We verzamelden een aantal tips voor u om met slaapstoornissen om te gaan.

Slaapschema

Stel een slaapschema in en houd u daar zoveel mogelijk aan

Beweeg

Neem voldoende lichaamsbeweging

Geen opwekkende middelen

Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol

Relax

Ontspan u voor het slapengaan

Zonnetje al op?

Slaap minstens tot zonsopgang

Lig niet te woelen

Ga niet in bed gefrustreerd wakker liggen woelen en piekeren – ga er even uit voor een ommetje door het huis als u de slaap niet kunt vatten

Niet te warm, niet te koud

Zorg ervoor dat uw slaapkamer de juiste temperatuur heeft

Hulpmiddelen

Zorg voor hulpmiddelen om in bed om te kunnen draaien

Maak het uzelf gemakkelijk

Zorg dat u eenvoudig en snel bij water, het toilet en de wekker kunt

Drink niet te veel

Drink niet te veel na 17.00 uur, en dus zeker geen cafeïne en alcohol

Raadpleeg uw arts

Komt u niet van uw slaapproblemen af? Raadpleeg dan uw arts. Hij of zij kan u ook het beste vertellen welke medicamenten u eventueel kunt gebruiken tegen de slaapstoornissen. Het is belangrijk dat u uw symptomen zo precies mogelijk omschrijft, zodat uw arts de geneesmiddelen zo goed mogelijk kan afstemmen. Ga dus nooit zelf experimenteren met medicijnen, maar laat u altijd uitgebreid voorlichten door een specialist.